단백질 보충제 추천 (단백질 쉐이크, 산양유 단백질), 고르는 법

단백질 보충제는 매우 여러 브랜드와 한 브랜드 안에서도 종류가 다양합니다. 운동하는 목적에 따라 다른 단백질 보충제를 섭취하여야 하지만, 다이어트를 위한 단백질 보충제를 추천드리도록 하겠습니다.

단백질 함량이 많다고 무조건 좋은 것은 아닙니다. 단백질 보충제의 기본적인 선택사항에 대해 정리하였으니 아래 사항을 잘 따라서 제품을 선택하시길 바랍니다.

단백질 보충제 선택 기준

아래 선택 기준을 꼭 확인하고 단백질을 선택하세요!

1. 단백질 함유량

다이어트를 위해 단백질은 20% 내외 수준이 적당합니다. 더 높다면 부작용, 비린 맛으로 인해 지속적으로 먹기가 어려울 수 있기 때문입니다.

2. 식품 유형 확인

다이어트를 할 때 먹는 단백질 쉐이크는 '체중조절용 조제식품'이어야 합니다. 시중의 단백질 쉐이크는 기타 가공품이 많은데, 다이어트용 단백질 보충제는 제품유형이 체중조절용 조제식품인지를 꼭 확인하시고 구매하시길 바랍니다.

3. 단백질 종류

단백질은 여러 이름으로도 불리고, 원물로부터 얻는 방법에 따라 여러 종류가 있지만, 크게는 동물성 단백질과 식물성 단백질이 잇습니다. 다이어트 단백질 쉐이크에는 복합적으로 들어가 있는 것을 추천합니다.

- 동물성 단백질 : 산양유, 초유, WPC, WPI, WPH, MPC

- 식물성 단백질 : 분리대두단백(ISP), 완두 단백

4. 탄수화물 포함 여부

단백질 보충제는 다이어트 효과를 위해 포만감까지 줄 수 있어야 합니다. 따라서 포만감을 줄 수 있는 탄수화물이 포함되어야 하는데, 좋은 종류의 탄수화물이 들어있는지를 확인하여야 합니다.

 

- 좋은 단백질 : 현미, 통밀, 콩, 메밀, 고구마, 과일, 견과류, 오트

5. 식이섬유 포함 여부

단백질 보충제를 먹으며 변비가 오는 사람들이 많습니다. 저 또한 그러한 경험이 잇는데, 이를 방지하기 위해 식섬유가 들어있는 제품을 선택하는 것을 추천드립니다. 

 

식이섬유가 풍부한 원료 : 현미, 흑미, 보리, 흑태, 적태, 백태, 율무

 

 

단백질 보충제 추천

위의 내용이 잘 우러난 단백질 보충제를 추천합니다.

 

 

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위 단백질 보충제는 서칭을 통하여 얻은 정보들을 종합하여 그에 알맞은 제품을 선택한 것입니다.
품질이 좋은 원료를 사용하기 때문에, 상대적으로 값이 더 나갈 수 있지만 리뷰를 꼼꼼히 보시고 선택하시기를 바랍니다.

 

 

산양유 단백질 보충제 추천

 

단백질 보충제 추천